{"id":1260,"date":"2023-02-02T00:46:34","date_gmt":"2023-02-01T21:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/resim.pro\/blog\/?p=1260"},"modified":"2023-07-21T23:27:28","modified_gmt":"2023-07-21T20:27:28","slug":"obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/","title":{"rendered":"Obezite (\u015ei\u015fmanl\u0131k) Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler #1"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7erik Ba\u015fl\u0131klar\u0131<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Obezite_Sismanlik_Hakkinda_Bilinmesi_Gerekenler\" >Obezite (\u015ei\u015fmanl\u0131k) Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Obezitenin_Siniflandirilmasi\" >Obezitenin S\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131lmas\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Obezite_Nelere_Yol_Acar\" >Obezite Nelere Yol A\u00e7ar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Obezite_Tedavisi_Nasil_Olmalidir\" >Obezite Tedavisi Nas\u0131l Olmal\u0131d\u0131r?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Kilonuzun_Kontrolunu_Elinizden_Birakmayin\" >Kilonuzun Kontrol\u00fcn\u00fc Elinizden B\u0131rakmay\u0131n!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Sok_Diyetlerden_Uzak_Durun\" >\u015eok Diyetlerden Uzak Durun!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/obezite-sismanlik-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-1\/#Hizli_Zayiflamanin_Sok_Diyetin_Zararlari_Nelerdir\" >H\u0131zl\u0131 Zay\u0131flaman\u0131n (\u015eok Diyetin) Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obezite_Sismanlik_Hakkinda_Bilinmesi_Gerekenler\"><\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=obezite&amp;source=lmns&amp;bih=757&amp;biw=1600&amp;hl=tr&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwir-ZnHo_X8AhXHkKQKHbrzBCgQ_AUoAHoECAEQAA\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Obezite<\/a> (\u015ei\u015fmanl\u0131k) Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p><strong>Obezite<\/strong>, estetik bir sorundan ziyade kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 gibi pek \u00e7ok ciddi hastal\u0131\u011fa neden olabilecek \u00f6nemli bir problemdir. Obezite yava\u015f yava\u015f geli\u015fen bir sorun oldu\u011fundan ki\u015fi bu duruma zamanla al\u0131\u015farak, yeni hali ile bar\u0131\u015f\u0131k bir \u015fekilde ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilir. Fakat ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ba\u015f g\u00f6sterdikten sonra obezitenin ne kadar \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k sorunu oldu\u011fu da anla\u015f\u0131lm\u0131\u015f olur. Yani \u00e7o\u011fu zaman obezitenin \u00f6nlenmesine \u00e7ok ge\u00e7 kal\u0131nmaktad\u0131r.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1262\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-Sismanlik-Hakkinda-Bilinmesi-Gerekenler-1-300x169.jpg\" alt=\"Obezite (\u015ei\u015fmanl\u0131k) Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler #1\" width=\"738\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-Sismanlik-Hakkinda-Bilinmesi-Gerekenler-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-Sismanlik-Hakkinda-Bilinmesi-Gerekenler-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-Sismanlik-Hakkinda-Bilinmesi-Gerekenler-1.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 738px) 100vw, 738px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obezitenin_Siniflandirilmasi\"><\/span><strong>Obezitenin S\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131lmas\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Obezite d\u00f6rt \u015fekilde s\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r. S\u0131n\u0131flar\u0131n belirlenmesi i\u00e7in \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n seviyesinin saptanmas\u0131; bunun i\u00e7inde beden kitle indeksinin hesaplanmas\u0131 gerekmektedir. <strong>Beden kitle indeksi, a\u011frl\u0131k(kg)\/boy\u00b2(kg)<\/strong> form\u00fcl\u00fc ile hesaplanmaktad\u0131r.<\/p>\n<p><u>\u00d6rnek verecek olursak:<\/u> 60 kg. a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda ve 1.70 m. uzunlu\u011funda bir ki\u015finin beden kitle indeksi 60\/1.70\u00b2=20,8 olacakt\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Beden kitle indeksi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20-25 aras\u0131ndaysa normal,<\/li>\n<li>25-30 aras\u0131ndaysa hafif \u015fi\u015fman,<\/li>\n<li>30-40 aras\u0131ndaysa orta \u015fi\u015fman,<\/li>\n<li>40&#8217;tan b\u00fcy\u00fckse de a\u011f\u0131r \u015fi\u015fman olarak kabul edilir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obezite_Nelere_Yol_Acar\"><\/span><strong>Obezite Nelere Yol A\u00e7ar?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Obezitenin derecesi artt\u0131k\u00e7a \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 riski de artar.<\/li>\n<li>Kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na neden olur.<\/li>\n<li>Hiperins\u00fclinemiye neden olur.<\/li>\n<li>Hipertansiyona neden olur.<\/li>\n<li>Kanser hastal\u0131klar\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/li>\n<li>Kas ve iskelet sistemi bozukluklar\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/li>\n<li>Neden oldu\u011fu hastal\u0131klar nedeniyle ya\u015fam s\u00fcresini k\u0131salt\u0131r.<\/li>\n<li>Psikolojik sorunlara yol a\u00e7ar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1515\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"733\" height=\"547\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-300x224.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 733px) 100vw, 733px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obezite_Tedavisi_Nasil_Olmalidir\"><\/span><strong>Obezite Tedavisi Nas\u0131l Olmal\u0131d\u0131r?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Obezite tedavisi hem zor hem de uzun s\u00fcreli bir tedavidir. Tekrarlama e\u011filimi de y\u00fcksek olan bir rahats\u0131zl\u0131k olmas\u0131 nedeniyle v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrekli kontrol alt\u0131nda tutulmal\u0131d\u0131r. Obezite, diyet ve \u00e7e\u015fitli egzersizlerin yan\u0131 s\u0131ra ila\u00e7 tedavisi ve cerrahi tedavi ile de tedavi edilebilmektedir.<\/p>\n<ol>\n<li>\u00d6ncelikle obezitenin neden ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Ki\u015fiye <strong>obezite ve obezite tedavisi<\/strong> hakk\u0131nda gerekli e\u011fitimler verilmelidir.<\/li>\n<li>\u00d6\u011f\u00fcnler artt\u0131r\u0131lmal\u0131 ve belirli aral\u0131klara yay\u0131lmal\u0131d\u0131r. Her g\u00fcn ihtiya\u00e7 duyulan kaloriden orta d\u00fczeyde azaltma yap\u0131lmal\u0131, ya\u011f t\u00fcketimi en aza indirilmelidir.<\/li>\n<li>Gereksiz kalorilerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Taze meyve ve sebze ile kompleks karbonhidrat al\u0131m\u0131 artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Yemekler a\u011f\u0131r yenmeli ve iyice \u00e7i\u011fnenmeden yutulmamal\u0131d\u0131r. Yemeden \u00f6nce yeterince ac\u0131km\u0131\u015f olundu\u011fundan emin olunmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Fiziksel aktiviteler artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Tart\u0131l\u0131rken ayn\u0131 saatlerde ve \u00e7\u0131plak ya da her zaman ayn\u0131 giysilerle tart\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kilonuzun_Kontrolunu_Elinizden_Birakmayin\"><\/span><strong>Kilonuzun Kontrol\u00fcn\u00fc Elinizden B\u0131rakmay\u0131n!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Al\u0131\u015fveri\u015fe her zaman tok karn\u0131na \u00e7\u0131k\u0131n. Bu sayede ihtiyac\u0131n\u0131z olmayan yiyecekleri almam\u0131\u015f olursunuz. \u015eayet al\u0131nacaksa bile fast food t\u00fcr\u00fc yiyeceklerden uzak durun.<\/p>\n<p>Meyve suyu, kola ve tatl\u0131lardan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Yemekleri son derece a\u011f\u0131r bir \u015fekilde yeyin ve iyice \u00e7i\u011fnemeden yutmay\u0131n. S\u0131rf yeme\u011fim artmas\u0131n diye taba\u011f\u0131 bitirme d\u00fc\u015f\u00fcncesini kafan\u0131zdan at\u0131n. \u0130kinci ve ekstra porsiyonlardan ve ya\u011fl\u0131 soslardan uzak durun.<\/p>\n<p>Ak\u015fam yeme\u011finden sonra kesinlikle bir\u015fey yemeyin. \u0130htiyac\u0131n\u0131z d\u0131\u015f\u0131nda yemek yeme iste\u011finizi farkl\u0131 \u015feylerle me\u015fgul olarak bast\u0131r\u0131n. \u0130lla bir \u015feyler yemek istiyorsan\u0131z porsiyon hesab\u0131n\u0131 elden b\u0131rakmadan meyve t\u00fcketin.<\/p>\n<p>Yemek yemek i\u00e7in d\u0131\u015far\u0131ya \u00e7\u0131kacaksan\u0131z e\u011fer \u00f6nceden ne yiyece\u011finizi planlay\u0131n. Birileri taraf\u0131ndan ikram edilen ekstra g\u0131dalardan da sak\u0131n\u0131n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sok_Diyetlerden_Uzak_Durun\"><\/span><strong>\u015eok Diyetlerden Uzak Durun!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A\u015f\u0131r\u0131 kiloluysan\u0131z e\u011fer, \u015fok diyetler yani h\u0131zl\u0131 zay\u0131flama diyetleri kula\u011f\u0131n\u0131za ho\u015f geliyor olabilir. Denemekten ne \u00e7\u0131kar, bir kere deneyeyim diye de d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Fakat \u015fok diyetler kesinlikle masum de\u011fildir ve uzak durulmas\u0131 gerekir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1516\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-1-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"758\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-1-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Obezite-1.jpg 1150w\" sizes=\"auto, (max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hizli_Zayiflamanin_Sok_Diyetin_Zararlari_Nelerdir\"><\/span><strong>H\u0131zl\u0131 Zay\u0131flaman\u0131n (\u015eok Diyetin) Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Beyinde bulunan ve haf\u0131za kapasitesini artt\u0131ran serotonin maddesi, yap\u0131lan karbonhidrat diyetleri nedeniyle olumsuz y\u00f6nde etkilenir. Bu durum neticesinde de haf\u0131za kayb\u0131 ve \u00e7e\u015fitli beyin bozukluklar\u0131 olu\u015fabilir.<\/li>\n<li>H\u0131zl\u0131 zay\u0131flamak tansiyonu y\u00fckseltir ayr\u0131ca ciddi kalp hastal\u0131klar\u0131na da neden olur.<\/li>\n<li>H\u0131zl\u0131 kilo verme nedeniyle ya\u011f kayb\u0131 ile beraber kaslarda zay\u0131flar.<\/li>\n<li>Diyet b\u0131rak\u0131ld\u0131ktan sonra kar\u0131n b\u00f6lgesinde \u00e7ok h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde ya\u011flanma ba\u015flar ve \u015fok diyetlerden sonra al\u0131nan kilolar \u00e7ok zor verilir.<\/li>\n<li>Protein al\u0131m\u0131n\u0131n azalmas\u0131 ya da eksikli\u011fi kaslar\u0131 zay\u0131flat\u0131r. \u00d6zellikle sabah kahvalt\u0131s\u0131 yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda kaslar ciddi zararlar g\u00f6rebilir.<\/li>\n<li>\u015eok diyetler vitaminlerin ve minerallerin eksilmesine neden olur. Sonu\u00e7 olarak da cilt kurur ve d\u00f6k\u00fclmeler ba\u015flar.<\/li>\n<li>Demir eksikli\u011fi nedeniyle kan hastal\u0131klar\u0131 ba\u015f g\u00f6sterir. Yorgunlu\u011fa ve halsizli\u011fe neden olur.<\/li>\n<li>Safra kesesi olumsuz etkilenir. \u00c7al\u0131\u015fmayan safra kesesi ta\u015f \u00fcretmeye ba\u015flar.<\/li>\n<li>Kalsiyum eksikli\u011fine neden olabilir ve kemik erimesi ba\u015flar. Kemik erimesi sonucunda da kemiklerin k\u0131r\u0131labilme ihtimali olduk\u00e7a artar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Metabolizma bozuklu\u011funa yol a\u00e7ar. Zamanla t\u00fcketilen t\u00fcm besinler kilo yapmaya ba\u015flar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/internetten-nasil-para-kazanilir-1\/\"><strong>Internetten Nas\u0131l Para Kazan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obezite (\u015ei\u015fmanl\u0131k) Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler Obezite, estetik bir sorundan ziyade kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 gibi pek \u00e7ok ciddi hastal\u0131\u011fa neden olabilecek \u00f6nemli bir problemdir. Obezite yava\u015f yava\u015f geli\u015fen bir sorun oldu\u011fundan ki\u015fi bu duruma zamanla al\u0131\u015farak, yeni hali ile bar\u0131\u015f\u0131k bir \u015fekilde ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilir. Fakat ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ba\u015f g\u00f6sterdikten sonra obezitenin ne kadar \u00f6nemli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1009,"featured_media":1262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1009"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1260"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1517,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1260\/revisions\/1517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}