{"id":1762,"date":"2023-08-16T20:00:47","date_gmt":"2023-08-16T17:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/resim.pro\/blog\/?p=1762"},"modified":"2023-08-16T18:42:47","modified_gmt":"2023-08-16T15:42:47","slug":"depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/","title":{"rendered":"Depresyon Nas\u0131l Ge\u00e7er? Depresyondan Kurtulmak (2023)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er<\/strong> sorusu, insanlar\u0131n \u00f6zellikle travmalara veya strese ba\u011fl\u0131 d\u00f6nemlerde kendilerini olduk\u00e7a mutsuz, yaln\u0131z ve d\u00fc\u015f\u00fcnceli hissetmeleriyle birlikte sorulmaya ba\u015flanmaktad\u0131r. Depresyon, bir\u00e7ok farkl\u0131 belirtiyle ve bir\u00e7ok farkl\u0131 s\u00fcre\u00e7le birlikte her insan\u0131n ba\u015f\u0131na gelebilen; duygusal olarak insanlar\u0131n kendisini bo\u015flu\u011fa d\u00fc\u015fmesiyle ba\u015flayan <a href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/alkol-birakma-yontemleri-neler\/\">psikolojik<\/a> s\u00fcre\u00e7lerden bir tanesidir. <strong>Depresyondan kurtulmak<\/strong> i\u00e7in ki\u015finin bu s\u00fcreci atlatabilece\u011fi bilincinde olmas\u0131, iradeli davranmas\u0131 ve m\u00fcmk\u00fcnse yard\u0131m almas\u0131 gerekecektir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1763\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-3.jpg\" alt=\"Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-3.jpg 1200w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-3-300x163.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-3-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-3-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><strong>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er<\/strong> sorusuna cevap arayan ki\u015filere ilk \u00f6neri, \u00f6zellikle intihar gibi a\u011f\u0131r d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de beraberinde getiren bir s\u00fcrece girildiyse uzman deste\u011fi almak olacakt\u0131r. Zira baz\u0131 depresyon t\u00fcrlerinde bu s\u00fcreci atlatmak, basit d\u00fczeydeki s\u00fcre\u00e7lere g\u00f6re \u00e7ok daha a\u011f\u0131r ve \u00e7ok daha y\u0131k\u0131c\u0131 olmaktad\u0131r. Depresyonu atlatmak ve normal ya\u015fama d\u00f6nmek i\u00e7in uzman deste\u011fi alamayan, kimseyle konu\u015fup sorununu payla\u015fmak istemeyen ki\u015filer &#8220;<strong>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er?<\/strong>&#8220;, &#8220;<strong>Depresyondan nas\u0131l kurtulurum?<\/strong>&#8220;, &#8220;<strong>Depresyona girdim, ne yapmal\u0131y\u0131m?<\/strong>&#8221; benzeri ara\u015ft\u0131rmalar yaparak bu sorunlar\u0131na bir \u00e7\u00f6z\u00fcm aramakta, kendi kendilerine s\u00fcreci atlatmak istemektedir. Peki, depresyona giren ki\u015filer i\u00e7in kolay ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde <strong>depresyon nas\u0131l ge\u00e7er? Depresyondan kurtulmak i\u00e7in ne yap\u0131lmal\u0131, bu s\u00fcre\u00e7 nas\u0131l atlat\u0131labilir?\u00a0<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7erik Ba\u015fl\u0131klar\u0131<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/#Depresyon_Nasil_Gecer_Depresyondan_Nasil_Kurtulurum_2023\" >Depresyon Nas\u0131l Ge\u00e7er? Depresyondan Nas\u0131l Kurtulurum? (2023)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/#1_Icinde_Bulundugunuz_Sureci_Anlayin\" >1. \u0130\u00e7inde Bulundu\u011funuz S\u00fcreci Anlay\u0131n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/#2_Dusuncelerinizi_Gozden_Gecirin\" >2. D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi G\u00f6zden Ge\u00e7irin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/#3_Zihninizi_Daha_Fazla_Mesgul_Edin\" >3. Zihninizi Daha Fazla Me\u015fgul Edin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/depresyon-nasil-gecer-depresyondan-kurtulmak\/#4_Insanlarla_Konusmaktan_Cekinmeyin\" >4. \u0130nsanlarla Konu\u015fmaktan \u00c7ekinmeyin<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depresyon_Nasil_Gecer_Depresyondan_Nasil_Kurtulurum_2023\"><\/span>Depresyon Nas\u0131l Ge\u00e7er? Depresyondan Nas\u0131l Kurtulurum? (2023)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er diye merak edenler i\u00e7in yukar\u0131da da belirtildi\u011fi gibi bu s\u00fcre\u00e7ten kurtulman\u0131n en kolay ve en sa\u011fl\u0131kl\u0131 yolu ilgili uzmanlardan destek almak olacakt\u0131r. Ancak baz\u0131 insanlar ya\u015fad\u0131klar\u0131 sorunlar\u0131 payla\u015fmay\u0131, anlatmay\u0131 ve alan\u0131nda uzman olsa bile ba\u015fka ki\u015filerden destek almay\u0131 sevmezler. Bu nedenle i\u00e7inde bulunduklar\u0131 s\u00fcreci tek ba\u015f\u0131na atlatmay\u0131 se\u00e7en ki\u015filer i\u00e7in depresyondan kurtulmak bazen \u00e7ok zorlu olabilmektedir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1764\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-2.jpg 1200w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-2-300x163.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-2-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-2-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Depresyondan kurtulmak ve depresyon nas\u0131l ge\u00e7er sorunuza cevap bulabilmek i\u00e7in, \u00f6ncelikle i\u00e7inde bulundu\u011funuz s\u00fcreci iyi anlamal\u0131 ve a\u015fa\u011f\u0131dakilere benzer \u00f6nerilerden yola \u00e7\u0131karak bu s\u00fcreci atlatabilece\u011finize inanmal\u0131s\u0131n\u0131z. Her depresyon s\u00fcrecinin ayn\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, her insan\u0131n farkl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceleri, inan\u00e7lar\u0131, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 farkl\u0131 olaylar oldu\u011funu bilerek a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nerilerden size en uygun g\u00f6rd\u00fcklerinizi uygulayabilir; depresyon nas\u0131l ge\u00e7er sorunuza bu \u00f6nerilerden de yola \u00e7\u0131karak bir cevap alabilirsiniz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Icinde_Bulundugunuz_Sureci_Anlayin\"><\/span>1. \u0130\u00e7inde Bulundu\u011funuz S\u00fcreci Anlay\u0131n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00d6ncelikle her \u00fcz\u00fcnt\u00fcn\u00fcn, ya\u015fanan her travman\u0131n veya insan\u0131n d\u00fc\u015febilece\u011fi her duygusal bo\u015flu\u011fun depresyon olarak tan\u0131mlanmas\u0131n\u0131n do\u011fru olmayaca\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz. \u00d6rne\u011fin bir psikolojik rahats\u0131zl\u0131k s\u00f6z konusuysa, bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 depresyon olarak tan\u0131mlay\u0131p buna g\u00f6re hareket etmeniz anlams\u0131z olacakt\u0131r. Zira <a href=\"https:\/\/tr.wikipedia.org\/wiki\/Depresyon\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">depresyon<\/a> \u00e7o\u011fu zaman ge\u00e7ici bir s\u00fcreci kapsarken psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar \u00e7o\u011fu durumda uzman kontrol\u00fcnde tedavileri, gerekti\u011fi durumda ila\u00e7l\u0131 tedavileri i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1765\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1.jpg 1200w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1-300x163.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u0130\u00e7inde bulundu\u011funuz durum mutsuzluk, hi\u00e7bir \u015fey yapmama iste\u011fi, kimseyle konu\u015fmama iste\u011fi, yak\u0131n zamanda ya\u015fanan veya \u00e7ok uzun zaman \u00f6nce ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 halde sizi yeni etkisi alt\u0131na alan bir olay\u0131\/travmay\u0131 s\u00fcrekli d\u00fc\u015f\u00fcnme, g\u00fcnl\u00fck rutinlerinize ayak uyduramama gibi belirtiler s\u00f6z konusuysa, bu durumu duygusal bo\u015fluk ve depresyon olarak de\u011ferlendirmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130\u00e7inde bulundu\u011funuz durumu iyi anlamal\u0131, \u00f6ncelikle kendinizi analiz etmelisiniz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dusuncelerinizi_Gozden_Gecirin\"><\/span>2. D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi G\u00f6zden Ge\u00e7irin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Depresyon gibi y\u0131k\u0131c\u0131 olabilecek s\u00fcre\u00e7lerin i\u00e7inde insan iradesinin \u00f6nemi \u00e7ok fazlad\u0131r. Bu t\u00fcr duygusal bo\u015fluklarda e\u011fer ki\u015fi intihar etmek, her \u015feyin bitti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek, toplanamayaca\u011f\u0131na inanmak gibi negatif d\u00fc\u015f\u00fcnceleri akl\u0131na getiriyorsa s\u00fcreci atlatmas\u0131 zorla\u015facakt\u0131r. Bunun yerine pozitif \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcnmeye \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z, bu s\u00fcrecin ge\u00e7ici bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011funu anlaman\u0131z ve kendinizi buna ikna etmeniz, akl\u0131n\u0131zdaki negatif ve k\u00f6t\u00fc t\u00fcm d\u00fc\u015f\u00fcnceleri bir kenara b\u0131rak\u0131p hayat\u0131n devam etti\u011finin fark\u0131na varman\u0131z gerekir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1766\" src=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer.jpg 1200w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-300x163.jpg 300w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/depresyon-nasil-gecer-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zihninizi_Daha_Fazla_Mesgul_Edin\"><\/span>3. Zihninizi Daha Fazla Me\u015fgul Edin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er diye merak ediyorsan\u0131z, ancak zihniniz yukar\u0131da belirtildi\u011fi gibi negatif d\u00fc\u015f\u00fcncelerle me\u015fgulse; bunu tam tersine \u00e7evirmeniz gerekecektir. \u00d6rne\u011fin odan\u0131za kapand\u0131ysan\u0131z ve s\u00fcrekli olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelerle vakit ge\u00e7iriyorsan\u0131z, k\u00f6t\u00fcy\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnmek yerine oldu\u011funuz yerden \u00e7\u0131k\u0131p normal zamanlarda sizi mutlu eden \u015feylerle ilgilenmeniz yararl\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin oyun oynamak, sevdi\u011finiz baz\u0131 insanlarla konu\u015fup sohbet etmek veya resim \u00e7izmek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak, spor yapmak, evcil hayvan\u0131n\u0131zla vakit ge\u00e7irmek gibi aktivitelerle ilgilenebilirsiniz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Insanlarla_Konusmaktan_Cekinmeyin\"><\/span>4. \u0130nsanlarla Konu\u015fmaktan \u00c7ekinmeyin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0130nsanlarla duygusal ba\u011flar kurarak, eski an\u0131lar\u0131 canland\u0131rarak, iki taraf\u0131n da ilgi duydu\u011fu konulardan bahsederek sohbet etmek, sizi iyi y\u00f6nde etkisi alt\u0131na alacakt\u0131r. Depresyon s\u00fcrecinizde sevdi\u011finiz ki\u015fiyle, annenizle, baban\u0131zla, karde\u015fleriniz veya ablan\u0131zla, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla sohbet etmeye gayret edin ve m\u00fcmk\u00fcnse ger\u00e7ekten g\u00fcvendi\u011finiz, sevdi\u011finiz birine i\u00e7inde bulundu\u011funuz duygusal bo\u015fluktan bahsedin. Onlara bu s\u00fcreci atlatmak istedi\u011finizi belirtip m\u00fcmk\u00fcnse birlikte yapabilece\u011finiz etkinlikler \u00f6nerin. \u0130nsanlardan destek almak, birlikte vakit ge\u00e7irmek s\u00fcreci atlatman\u0131za yarar sa\u011flar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresyon nas\u0131l ge\u00e7er sorusu, insanlar\u0131n \u00f6zellikle travmalara veya strese ba\u011fl\u0131 d\u00f6nemlerde kendilerini olduk\u00e7a mutsuz, yaln\u0131z ve d\u00fc\u015f\u00fcnceli hissetmeleriyle birlikte sorulmaya ba\u015flanmaktad\u0131r. Depresyon, bir\u00e7ok farkl\u0131 belirtiyle ve bir\u00e7ok farkl\u0131 s\u00fcre\u00e7le birlikte her insan\u0131n ba\u015f\u0131na gelebilen; duygusal olarak insanlar\u0131n kendisini bo\u015flu\u011fa d\u00fc\u015fmesiyle ba\u015flayan psikolojik s\u00fcre\u00e7lerden bir tanesidir. Depresyondan kurtulmak i\u00e7in ki\u015finin bu s\u00fcreci atlatabilece\u011fi bilincinde olmas\u0131, iradeli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1009,"featured_media":1766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[328,329,281],"class_list":["post-1762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-depresyon","tag-psikoloji","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1009"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1762"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1768,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1762\/revisions\/1768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resim.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}