Anksiyete Nedir, Neden Olur? Anksiyete Nasıl Geçer? (2023)

Anksiyete, tüm dünyada genç veya yaşlı fark etmeksizin her yaş grubundan birçok insanın yaşadığı rahatsızlık türleri arasında gelmektedir. Bu bozukluk türünde kişiden kişiye değişmekle birlikte, çeşitli olaylara verilen tepkiler ve stres anlarında ortaya çıkan semptomlar farklılık göstermektedir. Anksiyete bozukluklarını bir tür zihinsel ve duygusal tepkiler olarak tanımlamak mümkündür. Normal bir insanın başına gelebilecek olası tehlike veya stres durumlarıyla iç içe gelmesinin ardından vücudun verdiği bir tepki olan bu rahatsızlık, bazen aşırı veya gereksiz bir şekilde ortaya çıkabilmektedir.

Genellikle belli ve net olmayan, veya gelecekte gerçekleşecek olan bir olayla alakalı endişe, korku, gereksiz gerginlik hissi olarak tanımlanmaktadır. Kişilerin içinde bulunduğu bu duygu durumları ve tepkiler, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilmektedir. bazı durumlarda normalden daha ciddi bir sorun haline gelebilmekte, kişiler için oldukça zararlı bir duruma dönüşebilmektedir. İnternet ortamında en çok yapılan araştırmalar genelde “Anksiyete nedir?“, “Anksiyete neden olur?“, “Anksiyete nasıl geçer?” benzeri olmaktadır. Peki, Anksiyete nedir, neden olur? Bu rahatsızlık nasıl geçer, kurtulmak için neler yapılabilir?

Anksiyete Nedir, Neden Olur?

Anksiyete, kısaca kişilerin içinde bulundukları normal durumlara, belirsiz olaylara veya gelecekte yaşanacak bir duruma karşı verdikleri gereksiz endişe, aşırı korku ve gösterdikleri gerginlik olarak açıklanabilir. Bu rahatsızlık türünü her yaş grubundan insanlarda görmek mümkündür, zira bu rahatsızlığı tetikleyen şeyler yaşlılıktan bağımsız olarak genetik, travma, stres, psikolojik sorun gibi herkesin başına gelebilecek durumlar olmaktadır. Anksiyete neden olur ve anksiyete nedenleri sorularına cevap verebilmek için şu sebepleri sıralayabiliriz;

• Kişinin genetiği, bu rahatsızlığı tetikleyebilir. Kişinin aile geçmişi, bu rahatsızlığın görünmesi riskini artırabilir. Genetik yatkınlık, belirli kişilerin bu tür sorunlara daha yatkın olmasına neden olabilmektedir.
• Çok fazla stres sebep olabilmektedir. Kronik stres, beyindeki tepkileri artırabilir. Yoğun çalışma temposu, aile sorunları veya diğer yaşam stresleri riski artırabilmektedir.
• Kişinin yaşadıkları sebep verebilmektedir. Olumsuz deneyimler veya başarısızlık hissi, bu sorunu artırabilmektedir. Örneğin, daha önce bir sosyal durumda utanç verici bir deneyim yaşamış olmak, bu rahatsızlığın gelişimine neden olabilmektedir.

• Sağlık sorunları, beraberinde bu rahatsızlığı getirebilmektedir. Kronik fiziksel sağlık sorunları, rahatsızlık gelişimini etkileyebilir. Özellikle ağrı, hastalık ve diğer rahatsızlıklar semptomları tetikleyebilmektedir.
• Kimyasal uyuşturucu madde kullanımından uzak durmak gerekir. Uyuşturucu veya çok fazla düzeyde alkol kullanımı, bozukluk riskini artırabilirmekte veya mevcut semptomları şiddetlendirebilmektedir.
• Çocukluk travmaları, rahatsızlığı tetikleyebilmektedir. Çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylar, ilerleyen yaşlarda bozukluğa yol açabilir. Bu travmatik deneyimler, güvensizlik duyguları veya düşük özsaygı gibi olumsuz düşünce kalıplarına neden olabilimektedir.

Anksiyete Çeşitleri Neler? (2023)

Bu rahatsızlığın genelleşmiş, paniğe bağlı, sosyal, obsesif kompulsif, travma sonrası olarak 5 ayrı bozukluk türü bulunmaktadır. Anksiyete çeşitlerinin hepsi birbiriyle benzer olsa da kişilerin farklı durumlarda, farklı tepkiler vermesine ve günlük akışta gerçekleşen durumlara karşı farklı duygular hissetmesine yol açmaktadır. Rahatsızlık türlerini şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olayın sonrasında yaşanan korku, endişe, kabuslar ve travma hatıraları gibi semptomlarla kendini göstermektedir.
• Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal durumlar veya performanslar gibi toplumsal etkileşimlerde aşırı bir korku ve endişe yaşanabilmektedir.

• Genelleşmiş Bozukluk (GAD): Kişi günlük yaşamındaki pek çok şey hakkında aşırı endişe ve gerginlik yaşar. Belirli bir neden olmaksızın sürekli endişe içindedir.
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Yineleyen obsesyonlar denilen istenmeyen ve rahatsız edici düşünceler veya zihinsel görüntüler ile kompulsiyonlar denilen bu düşünceleri giderme amacıyla yapılan tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemler yaşanır.
• Panik Bozukluğu: Panik atakları olarak adlandırılan ani ve yoğun korku nöbetleri yaşanır. Bu ataklar kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve terleme gibi fiziksel belirtilerle birlikte gelir.

Anksiyete Nasıl Geçer? (2023)

Birçok olaya ve birçok duruma farklı olarak ortaya çıktığı bilinmesiyle birlikte günümüzün hızlı tempolu yaşamında, bu tür rahatsızlıklar sıkça karşılaşılan sorunlar arasında yer almaktadır Özellikle stres, iş yoğunluğu ve kişisel beklentiler, bu rahatsızlıkları tetikleyebilir. Ancak bu tür rahatsızlıklarla başa çıkmak için etkili yöntemler mevcuttur. Öncelikle, günlük rutininize düzenli egzersiz ve derin nefes alma teknikleri eklemek, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve uyku düzeninizi iyileştirmek, genel zindeliğinizi artırabilir.

Psikolojik destek de bu rahatsızlığın önlenmesi ve atlatılması konusunda büyük önem taşımaktadır. Bir uzmanla görüşerek duygusal zorluklarınızı paylaşmak, içsel dengeyi sağlamada yardımcı olabilir. Meditasyon ve yoga gibi teknikleri denemek de zihinsel sakinliği artırabilmektedir. Bu nedenle içinde bulunduğunuz durumdan kurtulmak veya etkilerini hafifletmek için size en yakın uzman doktora ya da bu alanda profesyonel bir kuruluşa başvurarak yardım istemeniz, sizin için yararlı olacaktır.