Covid-19 ve D vitamini Hakkında Merak Edilenler

En son Covid-19 ile ilgili İspanya’da gerçekleştirilen çalışmada D vitaminin Covid-19 tedavisindeki etkisi araştırılmıştır. 76 kişilik bir grupta gerçekleştirilen çalışmada takviyesi alan hastalarda yoğun bakıma gitme riski %2 iken D vitamini takviyesi almayanların yoğun bakıma gitme riski %50 olarak gösterilmiştir. Bu çalışmadan çıkan sonuç takviyesinin Covid-19 tedavisinde umut verebileceği yönündedir. Covid-19’a yakalanmaktan koruyor mu veya riski azaltıyor mu derseniz, henüz bununla ilgili bir veri bulunmuyor.

Şu an için yalnızca Covid-19 tedavisinde önemli olduğu gösterildi. Peki takviyesi kullanmalı mıyız ? konusunda uzmanların önerileri farklılık gösterebiliyor. Doktorunuza danışmadan yeni bir takviyeye başlamak doğru olmayacaktır bu nedenle öncelikle doktorunuzla sizin için güvenli dozun belirlenmesi için görüşmeniz önemli olacaktır. D vitamininin fazlası kanda kalsiyum birikimine, ağrılı böbrek taşlarına, kemiklerde kırılganlığa neden olabilir.

İspanya’da yapılan araştırmaya dönersek herkesin kendine uygun olan güvenli dozda D vitamini kullanmasında fayda var diyebiliriz.  D vitamininin kanserin gidişatı ve nörodejeneratif rahatsızlıklarda da faydası olduğu gösterilmiştir. Covid-19,  kan seviyesi düşük olanlarda çok daha ağır seyretmektedir, kan seviyelerinin düşüklüğü yine eksikliği ile ilişkilidir. Çünkü hepimiz bakımından zengin beslenemiyoruz ya da güneşin faydalı ışınlarını her gün yakalayamayabiliriz. Toplumun yaklaşık %85’inde eksikliği var.

Peki D vitamini düzeyimiz nasıl olmalı ?

Takviyesinden önce düzeyinizi ölçtürmeniz gerekiyor. Kanda seviyesi 30 nmol/L ’un altındaysa çok düşük, 30-50 nmol/L yine düşük, 50-100 nmol/L ise yeterli düzey olarak belirtiliyor. 125 nmol/L ve üzeri ise toksik doz olarak bildiriyor ancak sizin alacağınız takviyeler ile bir anda bu seviyelere ulaşmanız mümkün değil o nedenle korkacak bir şey yok. Peki güvenli takviyesi dozları neler? takviyesi hakkında bilinmesi gereken en önemli bilgi gündüz alınmasıdır, gece alınması önerilmemektedir.  Sabah kahvaltı sonrası sağlıklı yağlar tüketilen bir öğün ile alınması daha faydalıdır.

19 yaş ve üzeri yetişkinler de günlük 600 ünite takviyesi alınabilmektedir. Özellikle 50 yaş üzerinde 1000-2000 ünitede takviyesi de güvenle alınabilir.4000 üniteden fazla takviyesi doktor kontrolünde alınmalıdır. D vitamini emilimini engelleyen rahatsızlığı olanlar ayrıca dikkat etmelidir. Bu ünite değerleri alacağınız takviyenin üzerinde yazmaktadır,  damla veya sprey formunda satılmaktadır. Eczacınıza danışabilirsiniz. D vitamini yağda çözündüğü için zeytinyağı içerisinde hazırlanan takviyeleri tercih edebilirsiniz.

Peki takviyesi kullanmalı mıyız ?

Güneş ışığına fazla maruz kalmayanların, koyu tenlilerin değerleri daha düşük olabilir.  Ayrıca cildin üretme kapasitesi yaşla birlikte azalmaktadır özellikle 65 yaş üzerinde. Obezite durumunda da D vitamini düşük olabilir. yağda depolandığı için obez kişilerde kanda daha az bulunmaktadır. Peki hani formda olmalı? D2 mi D3 mü veya D3K2 mi?

Uzmanlar, ikisinin de kullanılabileceğini ancak D3 formunun kandaki düzeyini daha etkili bir şekilde yükselttiğini söylüyor yani yararlanımı daha yüksek. D3K2 formu ise D vitaminin kandan kemiklere taşınımını kolaylaştırmaktadır. Böylelikle olası zararlı etkileri olan kanda birikimi ve böbrek taşı gibi durumlar önlemiş oluyor. D3K2 formunu da güvenli dozda tercih edebilirsiniz. Sonuç olarak hem Covid-19 hem de genel vücut sağlığımız için önemli bir vitamindir. Bu nedenle takviye olarak almak faydalı olacaktır.

İnternet Ve Deep Web #1