Depresyon Nasıl Geçer? Depresyondan Kurtulmak (2023)

Depresyon nasıl geçer sorusu, insanların özellikle travmalara veya strese bağlı dönemlerde kendilerini oldukça mutsuz, yalnız ve düşünceli hissetmeleriyle birlikte sorulmaya başlanmaktadır. Depresyon, birçok farklı belirtiyle ve birçok farklı süreçle birlikte her insanın başına gelebilen; duygusal olarak insanların kendisini boşluğa düşmesiyle başlayan psikolojik süreçlerden bir tanesidir. Depresyondan kurtulmak için kişinin bu süreci atlatabileceği bilincinde olması, iradeli davranması ve mümkünse yardım alması gerekecektir.

Depresyon nasıl geçer sorusuna cevap arayan kişilere ilk öneri, özellikle intihar gibi ağır düşünceleri de beraberinde getiren bir sürece girildiyse uzman desteği almak olacaktır. Zira bazı depresyon türlerinde bu süreci atlatmak, basit düzeydeki süreçlere göre çok daha ağır ve çok daha yıkıcı olmaktadır. Depresyonu atlatmak ve normal yaşama dönmek için uzman desteği alamayan, kimseyle konuşup sorununu paylaşmak istemeyen kişiler “Depresyon nasıl geçer?“, “Depresyondan nasıl kurtulurum?“, “Depresyona girdim, ne yapmalıyım?” benzeri araştırmalar yaparak bu sorunlarına bir çözüm aramakta, kendi kendilerine süreci atlatmak istemektedir. Peki, depresyona giren kişiler için kolay ve sağlıklı bir şekilde depresyon nasıl geçer? Depresyondan kurtulmak için ne yapılmalı, bu süreç nasıl atlatılabilir? 

Depresyon Nasıl Geçer? Depresyondan Nasıl Kurtulurum? (2023)

Depresyon nasıl geçer diye merak edenler için yukarıda da belirtildiği gibi bu süreçten kurtulmanın en kolay ve en sağlıklı yolu ilgili uzmanlardan destek almak olacaktır. Ancak bazı insanlar yaşadıkları sorunları paylaşmayı, anlatmayı ve alanında uzman olsa bile başka kişilerden destek almayı sevmezler. Bu nedenle içinde bulundukları süreci tek başına atlatmayı seçen kişiler için depresyondan kurtulmak bazen çok zorlu olabilmektedir.

Depresyondan kurtulmak ve depresyon nasıl geçer sorunuza cevap bulabilmek için, öncelikle içinde bulunduğunuz süreci iyi anlamalı ve aşağıdakilere benzer önerilerden yola çıkarak bu süreci atlatabileceğinize inanmalısınız. Her depresyon sürecinin aynı olmadığını, her insanın farklı düşünceleri, inançları, yaşadığı farklı olaylar olduğunu bilerek aşağıdaki önerilerden size en uygun gördüklerinizi uygulayabilir; depresyon nasıl geçer sorunuza bu önerilerden de yola çıkarak bir cevap alabilirsiniz.

1. İçinde Bulunduğunuz Süreci Anlayın

Öncelikle her üzüntünün, yaşanan her travmanın veya insanın düşebileceği her duygusal boşluğun depresyon olarak tanımlanmasının doğru olmayacağını bilmelisiniz. Örneğin bir psikolojik rahatsızlık söz konusuysa, bu rahatsızlığı depresyon olarak tanımlayıp buna göre hareket etmeniz anlamsız olacaktır. Zira depresyon çoğu zaman geçici bir süreci kapsarken psikolojik rahatsızlıklar çoğu durumda uzman kontrolünde tedavileri, gerektiği durumda ilaçlı tedavileri içermektedir.

İçinde bulunduğunuz durum mutsuzluk, hiçbir şey yapmama isteği, kimseyle konuşmama isteği, yakın zamanda yaşanan veya çok uzun zaman önce yaşandığı halde sizi yeni etkisi altına alan bir olayı/travmayı sürekli düşünme, günlük rutinlerinize ayak uyduramama gibi belirtiler söz konusuysa, bu durumu duygusal boşluk ve depresyon olarak değerlendirmek mümkündür. İçinde bulunduğunuz durumu iyi anlamalı, öncelikle kendinizi analiz etmelisiniz.

2. Düşüncelerinizi Gözden Geçirin

Depresyon gibi yıkıcı olabilecek süreçlerin içinde insan iradesinin önemi çok fazladır. Bu tür duygusal boşluklarda eğer kişi intihar etmek, her şeyin bittiğini düşünmek, toplanamayacağına inanmak gibi negatif düşünceleri aklına getiriyorsa süreci atlatması zorlaşacaktır. Bunun yerine pozitif şeyler düşünmeye çalışmanız, bu sürecin geçici bir süreç olduğunu anlamanız ve kendinizi buna ikna etmeniz, aklınızdaki negatif ve kötü tüm düşünceleri bir kenara bırakıp hayatın devam ettiğinin farkına varmanız gerekir.

3. Zihninizi Daha Fazla Meşgul Edin

Depresyon nasıl geçer diye merak ediyorsanız, ancak zihniniz yukarıda belirtildiği gibi negatif düşüncelerle meşgulse; bunu tam tersine çevirmeniz gerekecektir. Örneğin odanıza kapandıysanız ve sürekli olumsuz düşüncelerle vakit geçiriyorsanız, kötüyü düşünmek yerine olduğunuz yerden çıkıp normal zamanlarda sizi mutlu eden şeylerle ilgilenmeniz yararlıdır. Örneğin oyun oynamak, sevdiğiniz bazı insanlarla konuşup sohbet etmek veya resim çizmek, yürüyüşe çıkmak, spor yapmak, evcil hayvanınızla vakit geçirmek gibi aktivitelerle ilgilenebilirsiniz.

4. İnsanlarla Konuşmaktan Çekinmeyin

İnsanlarla duygusal bağlar kurarak, eski anıları canlandırarak, iki tarafın da ilgi duyduğu konulardan bahsederek sohbet etmek, sizi iyi yönde etkisi altına alacaktır. Depresyon sürecinizde sevdiğiniz kişiyle, annenizle, babanızla, kardeşleriniz veya ablanızla, arkadaşlarınızla sohbet etmeye gayret edin ve mümkünse gerçekten güvendiğiniz, sevdiğiniz birine içinde bulunduğunuz duygusal boşluktan bahsedin. Onlara bu süreci atlatmak istediğinizi belirtip mümkünse birlikte yapabileceğiniz etkinlikler önerin. İnsanlardan destek almak, birlikte vakit geçirmek süreci atlatmanıza yarar sağlar.